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Menus pour le premier trimestre de la grossesse

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Régimes alimentaires pour les trois premiers mois de grossesse

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Pendant la grossesse et dans cette 11e semaine de gestation, il est aussi important d'avoir une alimentation équilibrée que de boire la bonne quantité de liquides. Votre corps a besoin d'une grande quantité de liquide par jour pour fonctionner correctement, car il est essentiel au bon développement du bébé et à votre équilibre.

Menu de la semaine 11 de grossesse

En plus de l'acide folique et de l'iode, une autre vitamine essentielle pendant la grossesse est la vitamine B12. Les carences en vitamine B12 peuvent augmenter le risque de malformations congénitales de cinq. Un apport de 2,2 mcg à 2,6 mcg par jour est recommandé pendant la grossesse car il est nécessaire à la réplication des cellules.

Menu fait parCristina Abascal, Nutritionniste.

Certaines mesures diététiques pour atténuer cette sensation de ballonnement que vous pourriez ressentir à la semaine 9 sont: éviter les aliments qui produisent des gaz, comme le chou, le chou ou le chou-fleur, certaines légumineuses comme les haricots blancs ou noirs, réduire la consommation de frites et de sucreries, manger avec modération et bien mâcher.

Menu fait parCristina Abascal, Nutritionniste.

L'apport en fer est essentiel pendant la grossesse et en cette semaine 8, car une grande partie est utilisée par la mère pour augmenter la quantité de sang de 50% et le reste par le fœtus et le placenta pour son développement. La demande en fer augmente de 0,8 mg / jour au premier trimestre à 6,3 mg / jour au troisième trimestre.

Menu fait parCristina Abascal, Nutritionniste.

Deux aspects importants de l'alimentation des femmes enceintes tout au long de la grossesse et maintenant à la septième semaine sont: l'apport supplémentaire d'aliments riches en calcium et en fibres, nécessaires pour satisfaire leurs besoins nutritionnels. Le calcium est nécessaire pour maintenir la formation des os du bébé.

Les aliments qu'une femme mange au cours de cette sixième semaine et tout au long de la grossesse ont un effet direct sur le développement et la croissance du fœtus, et certains peuvent provoquer des malformations chez le bébé, il est donc important d'éviter les aliments crus ou insuffisamment cuits, surtout si vous n'avez pas eu de toxoplasmose.

Menu fait par Cristina Abascal,nutritionniste

N'oubliez pas que pendant la grossesse, vous n'êtes pas obligé de «manger pour deux». Les femmes enceintes ont besoin à peu près de la même quantité d'énergie pendant le premier trimestre de la grossesse, et maintenant plus précisément, à la semaine 12 de gestation, qu'une femme qui n'attend pas de bébé.

Quels aliments conviennent le mieux aux femmes au troisième mois de grossesse? Nous proposons une carte saine et riche.

Guiainfantil.com a développé un menu orienté vers semaine 12 de grossesse, dans lequel nous avons bien équilibré les quantités de protéines, de glucides, de nutriments et de vitamines.

Si vous le souhaitez, vous pouvez l'imprimer, il vous sera donc plus facile de préparer le petit-déjeuner, les collations le matin, l'après-midi et avant le coucher, le déjeuner et le dîner.

Menu fait parCristina Abascal, Nutritionniste

Pendant les premiers jours de grossesse, le fœtus a besoin de l'énergie et des nutriments nécessaires à son développement. La femme enceinte doit prendre certaines mesures pour protéger la santé du bébé, comme éviter l'alcool, le tabac et le café, une alimentation variée et équilibrée, riche en acide folique.

Menu pour les femmes enceintes au premier mois de grossesse

Pendant la grossesse, il est conseillé de suivre un alimentation saine et équilibrée afin que la santé de la mère et, en particulier du bébé, ne soit pas altérée. Bien manger est doublement important pendant la grossesse. Pour cette raison, nous avons préparé des menus pour les femmes enceintes, semaine après semaine, qui les aideront à avoir une alimentation saine pour elle et son bébé.

Menus hebdomadaires pour le deuxième mois de grossesse

Pour l'élaboration des menus, nous avons eu la collaboration de la nutritionniste Cristina Abascal dont les menus hebdomadaires garantissent une alimentation parfaite tout au long des neuf mois de gestation.

Dans Guiainfantil nous mettons à votre disposition les quatre menus correspondant audeuxième mois de grossesse. Une alimentation saine et équilibrée pour le début de la grossesse.

Pendant la grossesse, il est conseillé de suivre unalimentation saine et équilibrée afin que la santé de la mère et, en particulier du bébé, ne soit pas altérée.

DansGuiainfantil Nous avons la collaboration de la nutritionniste Cristina Abascal dont les menus hebdomadaires garantissent une alimentation parfaite tout au long des neuf mois de grossesse.

Menus hebdomadaires pour le troisième mois de grossesse

DansGuiainfantil nous mettons à votre disposition les quatre menus correspondant au troisième mois de grossesse. Des menus pour les femmes enceintes, semaine après semaine, afin qu'elles sachent quoi manger au petit-déjeuner, au déjeuner, au goûter et au dîner. Une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse.

Au cours de la cinquième semaine de grossesse, vos goûts et vos envies peuvent changer. Rien ne se passe parce que vous vous faites plaisir tant qu'ils ne causent pas de problèmes de santé ou de surpoids. Il vaut mieux opter pour des collations saines et abandonner la malbouffe ou les aliments riches en calories lorsque vous avez envie de grignoter.

Imprimez ici le menu de la cinquième semaine de grossesse.

Comme au cours des trois semaines précédentes, au cours de la quatrième semaine de grossesse, le régime alimentaire n'aura aucune variation. La consommation d'acide folique et de vitamine D devrait augmenter progressivement avec l'apport quotidien d'aliments tels que les légumes, les légumineuses, les noix ou les céréales, entre autres.

Imprimez ici le menu de la cinquième semaine de grossesse.

Éviter la consommation d'alcool, de tabac et de café doit être une priorité dès le début de la grossesse. Mais en plus de cela, la femme enceinte devra avoir une alimentation variée et manger entre 6 ou 7 repas par jour. La vitamine D et l'acide folique devraient être présents dans le menu de la troisième semaine de grossesse.

Imprimez ici le menu de la troisième semaine de grossesse.

La deuxième semaine est le moment idéal pour commencer à adopter de bonnes habitudes qui faciliteront la grossesse. La vitamine B9 est très importante pour l'alimentation de la deuxième semaine de grossesse, car elle évitera d'éventuelles malformations chez le bébé.

Imprimez ici le menu de la deuxième semaine de grossesse.


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